খাদ্য ও পুষ্টি, ফিটনেস, স্বাস্থ্য সমস্যা

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সবল রাখতে চাইলে প্রতিদিনের এই ৬টি খাবার থেকে দূরে থাকুন

আপনারা হয়তো অনেকেই লক্ষ্য করে থাকবেন যে অনেক নিয়ম মেনে চলার পরও রোগবালাই লেগেই থাকে। এর প্রধান কারণ আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়া।

তাহলে আপনার মনে প্রশ্ন আসতেই পারে যে নিয়ম মেনে চললেই তো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পাওয়ার কথা, তবে কেন অসুস্থ হই? কারণটা লুকিয়ে আছে আপনার খাবারের অভ্যাসে।

যে ৬টি খাবার থেকে দূরে থাকবেন

আমরা প্রায়সই এমন কিছু খাবার খেয়ে থাকি যা আমাদের শরীরের স্বাভাবিক কার্যক্ষমতা ব্যহত করে। চলুন এসব খাবার সম্বন্ধে জেনে নিই-

রেড মিট

গরুর মাংস পছন্দ হয় না এমন মানুষ হাতে গোনা কয়েকজনই পাবেন মাত্র। অথচ এই গরুর মাংসই কিন্তু রেড মিট। গবেষণায় দেখা গেছে যে বেশি বেশি রেড মিট শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে দেয়। তাই মাসে ২-৩ বারের বেশি রেড মিট খাবেন না।

ফ্রাইড ফুড বা অতিরিক্ত পোড়ানো খাবার

অতিরিক্ত পোড়ানো খাবার (যেমন-কাবাব, গ্রিল, ফ্রাইড চিকেন ইত্যাদি) হজম করতে অনেক সমস্যা হয়। যার কারণে শরীরে ইনফ্লামেশন বা প্রদাহ দেখা দেয় যা শরীরের ইমিউন সিস্টেম বা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে ফেলে।

কোমল পানীয়

খাওয়ার পরে একটু কোক বা পেপসি পান না করতে পারলে অনেকের খাবারই হজম হয় না। অথচ এগুলোতে প্রচুর পরিমাণ সুগার থাকে যা শরীরের খুব একটা উপকারে আসে তো নাই বরং ইমিউন সিস্টেম দুর্বল হয়ে যায়।

মিষ্টি স্ন্যাক্স

কোমল পানীয়ের মতো মিষ্টি জাতীয় স্ন্যাক্স এবং বেশি তেলে ভাজা স্ন্যাক্সও শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নষ্ট করে দিতে থাকে।

ফাস্ট ফুড ও প্রোসেসড ফুড

ফাস্ট ফুড বা প্রোসেসড ফুড ভালো উপাদান দিয়ে তৈরি হলেও তৈরি করার পদ্ধতির কারণে ভালো উপাদানগুলোর গুণাগুণ নষ্ট হয়ে যায়। ভালো মনে করে খেলেও শরীরের জন্য এগুলো অতটা ভালো নয়।

ধূমপান ও মদ্যপান

বেশির ভাগ মানুষই জানেন এগুলো স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর তবুও খেয়েই যাচ্ছেন। এগুলো ধীরে ধীরে আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নষ্ট করে দিতে থাকে। এগুলো থেকে দূরে থাকুন।

 

*আমাদের সকল লেখা বিশেষজ্ঞ ডাক্তার দ্বারা নিরীক্ষিত*

স্বাস্থ্য সম্পর্কিত যে কোনো সমস্যা, রোগ নির্ণয় এবং ডায়েট প্লান তৈরি করতে ডাউনলোড করুন Rx71 Health App

আপনাদের সুবিধার্থে লিংক দেওয়া হলো http://bit.ly/2aStSKw

 

Save

Comments

comments

পূর্ববর্তী পোস্ট পরবর্তী পোস্ট

আপনি হয়ত এগুলো পছন্দ করতে পারেন